Panche multifunzione

Avere una palestra a casa può essere un luogo dove vi esercitate e sollevate i pesi, e una palestra di casa è anche una unità compatta di apparecchiature progettate per consentivi di eseguire molti esercizi su delle apparecchiature chiamate panche multifunzione. Queste sono anche chiamati ‘multi-palestre’ – postazioni di lavoro progettate per adattarsi in una stanza, cantina o in garage in modo che si può fare allenamento con i pesi a casa. Io la maggior parte uso il termine multi-palestre o panche multifunzione in questo articolo.

La panche multifunzione più popolari di solito hanno il seguente:

- Panca regolabile in posizione seduta o sdraiata
- Pesi di metallo sovrapposti con pin di selezione per il carico
- Bar pulldown soprattutto per la discesa lat indietro esercizio
- Premere bar per la spinta e trazione, per le spalle, braccia e schiena
- Sistema di leg extension per i muscoli quadricipite della coscia
- Leg curl sistema per esercitare i muscoli posteriori al posteriore della coscia
- Sistema di fila seduto con il cavo per la schiena e le braccia.

Tipi di panche multifunzione

Avete molte opzioni nella creazione di una palestra di casa, ma le scelte di allenamento con i pesi per lo più rientrano nelle categorie che seguitano. Apparecchiature per il esercizio aerobico, come tapis roulant, cyclette e vogatori sono sempre opzioni, ma per ora mi concentrerò su apparecchiature per l’ allenamento della forza.

1. L’utilizzo di apparecchiature portatili. Manubri, panche, balle, pesi, nastri, tappeti. Niente troppo complesse, ci sono solo le attrezzature di base, ma estensibili. La Reebok Panca multifunzione con incluso set di manubri è un popolare panca per gli principianti.
2. Stazioni di pesi liberi. Panche regolabili, rastrelliere per poter tenere le bilanciere, manubri, bilancieri e piastre (pesi rotondi). Prevalentemente attrezzature mobili per un uso più pesante.
3. Multi-palestre sulla base di acciaio o di bande composite e corde. La flessione della banda crea la resistenza. Bowflex marca è la meglio conosciuto, Weider Advantage è un esempio buono per gli principianti.
4. Total Gym concetto. Questa idea utilizza una panca regolabile in altezza, panca inclinata e piattaforma a scorrimento del sedile che utilizza il peso del proprio corpo per aumentare la resistenza. Esempio: Total Gym 1500.
5. Panche multifunzione in base ai pesi impilati. Questa configurazione più popolare utilizza con un cavo e un meccanismo carrucola con pesi impilati. Si sposta il PEG per selezionare il peso. Esempio: Body Solid serie EXM.
6. Panche multifunzione dotate di pesi liberi. I pesi rotondi sono installati manualmente con le estensioni bilanciere. Esempio: Powertec Workbench. (Nota: i pesi sono extra.)
7. Combinazioni multi macchina Smith. La macchina Smith standard utilizza un meccanismo che limita la barra in un piano verticale, a differenza di panche multifunzione con pesi liberi. A queste panche multifunzione di casa si può aggiungere gli allegati supplementari per raggiungere una postazione di lavoro versatile. Esempio: Mega Smith System.

Che cosa volete ottenere?

Per aiutarvi a decidere quale delle panche multifunzione acquistare, dovrete prendere in considerazione ciò che sono i vostri obiettivi e l’impegno. Se state partendo con la formazione di peso, a meno che non siete veramente sicuri delle vostre esigenze e di impegno, mi sento di raccomandare di provare l’opzione ‘1 ‘nella lista perché ci sono un sacco di inutilizzati, apparecchi costosi che languono nelle camere, perché la gente si annoia con esse e invece va in una palestra vera.